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Balances impédancemètres – toujours un œil sur le poids et plus encore
Les balances impédancemètres vous en révèlent plus que votre poids : elles fournissent des informations sur de nombreuses valeurs de santé. Celles-ci sont par exemple intéressantes pour tous ceux qui veulent perdre du poids, ainsi que pour les sportifs en phase de développement musculaire.
Un chiffre en kilogrammes n'est pas tout : pour vivre plus sainement, perdre du poids ou développer sa masse musculaire, des informations supplémentaires précieuses sont nécessaires. Une balance impédancemètre les fournit. Ces accessoires intelligents se distinguent à bien des égards des pèse-personnes mécaniques et numériques classiques.
Que mesurent les balances impédancemètres ?
Souhaitez-vous perdre quelques kilogrammes ou s'agit-il pour vous de renforcer vos muscles ? Dans les deux cas, une balance impédancemètre est un achat judicieux. Le pourcentage de graisse corporelle joue un rôle important pour les sportifs et les personnes au régime. Mais cette valeur seule n'a qu'une faible signification. Il est bien plus important de considérer le rapport entre la graisse et la masse musculaire : une forte proportion de muscles apporte de nombreux avantages pour la santé. Les muscles brûlent plus de calories même au repos, car ils nécessitent plus d'énergie que la graisse. Vous ressentez plus de force et d'endurance au quotidien, prévenez les blessures sportives et pouvez vous réjouir d'un corps tonique et défini.
Les balances impédancemètres vous aident dans cette démarche en déterminant la proportion de graisse et de muscle dans votre corps. De plus, de nombreuses variantes vous fournissent des informations sur la masse osseuse, le taux d'eau et parfois aussi le pourcentage de graisse viscérale. La graisse viscérale enveloppe vos organes internes, comme le foie ou le pancancreas. Elle est suspectée de provoquer des inflammations.
Conseil : Avec un Fitness-Tracker, suivez et enregistrez vos succès sportifs. Cela motive aussi bien pour la perte de poids que pour la prise de masse musculaire. Les montres de sport offrent des fonctions similaires et se distinguent en outre par de nombreuses autres fonctionnalités.
Comment fonctionne une balance impédancemètre ?
Le fonctionnement d'une balance impédancemètre ressemble en principe à celui d'une balance classique : vous vous tenez pieds nus sur l'appareil, attendez un court instant et lisez les résultats sur un écran. La mesure en elle-même fonctionne cependant différemment.
Les balances impédancemètres fonctionnent selon le principe de la bio-impédance. Elles envoient un faible courant électrique à travers votre corps. Ne vous inquiétez pas : vous ne remarquez rien et l'impulsion est si faible qu'aucune conséquence sur la santé n'apparaît. Elle se situe, selon le modèle de balance, entre 0,1 et 0,5 milliampère. Jusqu'à 1 milliampère est considéré comme inoffensif pour les personnes en bonne santé. Important : Les balances impédancemètres ne conviennent pas aux personnes portant un stimulateur cardiaque.
La proportion de graisse et de muscle est déterminée par la balance selon un principe physique : la masse musculaire conduit l'électricité plus rapidement à travers le corps que la graisse. Vous obtenez des valeurs de mesure particulièrement précises avec une balance impédancemètre avec poignées. La raison : avec une version à poignées, l'impulsion électrique traverse tout le corps. Cela inclut des zones importantes pour un résultat complet. De nombreux modèles permettent la saisie de données personnelles telles que la taille, le sexe et la condition physique. Ces informations contribuent également à un résultat plus précis.
Bon à savoir : Le rapport entre la graisse corporelle et l'eau change au cours de la journée. Mesurez idéalement toujours à la même heure et dans des conditions comparables.
Fonctions et variantes en un coup d'œil
La plupart des balances impédancemètres affichent directement l'analyse sur l'écran. Beaucoup permettent en outre la connexion avec le smartphone, principalement via Bluetooth. Via une application, vous pouvez enregistrer, partager et comparer vos résultats avec des amis, la famille, ou garder un œil sur vos données sur une période donnée. Certaines versions proposent également le transfert sur une carte microSD pour effectuer l'analyse sur PC, ou vers le Cloud : ici, la balance envoie les résultats automatiquement à un serveur externe et sécurisé. Vous les consultez à tout moment, de n'importe quel endroit et depuis n'importe quel appareil.
Les différentes variantes se distinguent en outre par d'autres aspects :
- Le poids maximal de l'utilisateur : En règle générale, les balances impédancemètres supportent jusqu'à 150 kilogrammes. Les variantes XL supportent un poids d'utilisateur de 200 kilogrammes.
- La précision de l'affichage : Outre la proportion de graisse et de muscle, la balance indique également votre poids. La plupart affichent cette valeur avec plus de précision que les balances classiques, soit par paliers de 50 à 100 grammes.
- Le nombre d'emplacements de mémoire individuels : Si vous utilisez l'appareil avec plusieurs personnes, il est judicieux de programmer différents utilisateurs. Chacun garde ainsi un œil sur ses valeurs personnelles.
- Les autres données de mesure : Pour les sportifs et les personnes au régime, certaines balances impédancemètres fournissent encore plus d'informations intéressantes, par exemple l'IMC (indice de masse corporelle) et les besoins énergétiques quotidiens.
- Le design : Un point petit et raffiné – après tout, la plupart des balances impédancemètres se trouvent dans la salle de bain. Le design n'est pas seulement intéressant pour l'esthétique, il influence également la maniabilité et la sécurité. Ainsi, une surface antidérapante est tout aussi importante qu'une haute qualité de matériau.
Quelles sont les bonnes valeurs pour moi ?
La balance impédancemètre affiche les résultats – et maintenant ? Divers paramètres déterminent la proportion optimale de graisse et de muscle, dont l'âge et le sexe. En moyenne, un pourcentage de graisse corporelle d'environ 20 à 35 pour cent est considéré comme idéal chez les femmes. Les hommes ont naturellement une valeur généralement plus basse : 8 à 25 pour cent sont optimaux. De plus, les résultats suivants indiquent un corps sain :
- Eau corporelle : Chez les femmes, il convient de viser 50 à 55 pour cent, chez les hommes entre 60 et 65 pour cent.
- Masse osseuse : Les personnes de poids normal présentent 10 à 15 pour cent ; avec l'âge, cette valeur diminue progressivement.
- Proportion musculaire : Le résultat varie fortement en fonction de l'état d'entraînement. Les femmes non entraînées peuvent s'attendre à une proportion de 25 à 35 pour cent environ selon l'âge, les hommes entre 35 et 45 pour cent.
Important : Les données indiquées sont des valeurs moyennes. Les personnes âgées et les femmes présentent souvent un pourcentage de graisse corporelle plus élevé.